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Ganar musculo sin grasa, ¿Cómo hacerlo?
Una de las preocupaciones que más comunes es la forma de ganar musculo sin grasa. Lo principal que necesito aclararle es que puede obtenerlo si lo hace con dedicación. Es una tarea ardua y tediosa, sin embargo vale la pena el esfuerzo, te lo garantizo. Solo hay dos fijaciones que debes recordar durante tu proceso ganar músculo sin adquirir grasa: constancia y mucha, mucha perseverancia.
Hay muchas personas que se han estado preparando en el centro de recreación durante bastante tiempo y notan que no avanzan. Así que intentan aumentar de peso y realizar más repeticiones. Sin embargo, ese no es simplemente el arreglo, ya que puede lastimarse y soportar heridas que atascan su avance. A fin de cuentas, le insto a que preste atención a mi guía para que sus músculos se desarrollen sin que su cuerpo adquiera grasa.
El camino a todo es la comida. Seguir un régimen alimenticio sólido es fundamental para lograr resultados. Recuerda que durante el tiempo que pasas comiendo para adquirir músculo es absolutamente normal acumular algo de grasa. Además, para perder esa grasa normalmente se pierde volumen y músculo. Por esa razón, es vital rastrear el equilibrio en la alimentación a partir de un régimen de alimentación adecuado.
Teniendo esto en cuenta, te sugiero que comas variedades de alimentos con innegables grados de proteína y bajos en grasas, principalmente. Por ejemplo, los productos orgánicos cítricos, los plátanos, las almendras, los filetes de pechuga de pollo, las zanahorias o la pasta son una parte de las variedades de alimentos que transmiten la mayor cantidad de proteínas.
No debes eludir la rutina de alimentación y estar de acuerdo con los horarios, tanto en la comida (sugiero comer seis comidas al día), como en la preparación. Realmente en ese momento podrías adquirir músculo sin adquirir grasa.
Una pieza más importante para no engordar con su régimen de alimentación es realizar las actividades con precisión, para que esta situación adquiera músculo. Lo que sugiero es que se centre en dominadas, peso muerto, press banca, sentadillas y remo. Realmente planifique bien su preparación e intente mejorar constantemente.
Por lo tanto, recientemente les he mostrado las dos piezas clave de esta interacción: la comida y la excelente preparación. A fin de cuentas, te daré más consejos para que tu curso de adquisición de músculo sin adquirir grasa sea excelente.
Evita las comidas trampas
Las cenas trampas son aquellas en las que el individuo que necesita adelgazar no recuerda la comida que está comiendo y y los disfruta sin remordimientos. Esencialmente, nos enfocamos más en nuestro estómago que en nuestra mente. Sin duda, muchos de ustedes se han sentido tentados a levantarse por la noche y visitar el gabinete de golosinas. Entiendo que es difícil oponerse, pero con un autocontrol ayudara para lograr los resultados de ganar musculo sin grasa.
Así mismo, cuando recurrimos a cenas trampas, entonces, en ese momento, aparecen los lamentos y tratamos de potenciarlo con ayunos u otras acciones drásticas para adelgazar. Eso solo pondrá en peligro su bienestar. Así que tenga mucho cuidado al hacer visitas al refrigerador durante la madrugada.
Una buena calidad de sueño
En el caso de que probablemente adquirirá músculo, realmente desea descansar lo suficiente. Suponiendo que no lo haga, las sustancias químicas identificadas con el desarrollo muscular, por ejemplo, la testosterona, disminuirán y obtendrá otras, por ejemplo, cortisol, que se sumará a la pérdida de volumen y la adquisición de grasa del estómago. Es más, no dormirse es inseparable de no tener energía, por lo que su presentación no será excelente en las actividades.
Come más calorías de las que pierdes
El exceso calórico, es decir, ingerir una mayor cantidad de calorías de las que consumes, es vital para la adquisición de músculo. De manera consistente, este exceso debe controlarse, es decir, sugiero que esté en algún lugar en el rango de 200 y 500 calorías por encima de lo que desea para mantener su peso. Muchas personas ejecutan erróneamente un exceso de calorías más grande de lo que realmente desean. Debe ser excepcionalmente cauteloso con eso ya que disminuye el límite del músculo que se puede adquirir.
Confío en que mi recomendación te sirvan, no te rindas, sin duda la conseguirás!